眠れない | 妊娠中の不眠対策



妊婦さんの栄養補給とすくすく育つ赤ちゃんのためにぴったりの青汁を紹介中。妊娠中でも安心して飲める青汁だけを厳選して紹介しています。



眠れない | 妊娠中の不眠対策 ~ サプリ、お茶&リラックス方法

妊娠中の「眠れない」 心のパワー不足にも注意

今までにない体の変化、そして今後への期待と不安。妊娠中は心と体に様々な負担が降りかかってきます。 妊娠中に不眠になってしまったり、寝つきが悪くなってしまうのはそんな様々な思いと体の変化が原因のことが多く、眠れないことがさらに不安を生み出してしまうことにもなりかねません。 良質な睡眠は何よりの心の治療薬。脳と体を休ませることで、今までの不安も一気に解消するということもあります。 ところが眠りの質が悪かったり、睡眠時間が短かったりすると心のパワーもダウンしてしまいます。

妊娠中は普段以上に疲れやすいですから休息は大切です。リラックスグッズをいくつか用意し、寝る前には和やかな気持ちになれるよう準備をしておきましょう。 また、睡眠をサポートしてくれるサプリを活用してみたり、お茶を利用するのもおすすめです。お薬はできるだけ使いたくない妊娠中だからこそ、いくつか和みグッズを用意し、安眠の準備をするというのもおすすめです。 マザーズハーブと呼ばれる「カモミールティー」は心をリラックスしてくれるハーブです。ホットミルクカモミールでゆったりした気分になることができます。 また、なかなか眠りにつけなくても、横になって目を閉じているだけでも60%程度の休息は得られます。心を落ち着かせて横になっているだけでも「OKなんだ」と思ってゆっくりと休みましょう。