妊婦さんの青汁ダイエット



妊婦さんの栄養補給とすくすく育つ赤ちゃんのためにぴったりの青汁を紹介中。妊娠中でも安心して飲める青汁だけを厳選して紹介しています。



妊婦さんの青汁ダイエット おすすめの青汁を厳選!

妊娠中の青汁ダイエット

妊娠中は無理なく「青汁ダイエット」 どんな人におすすめ?

お腹とともに大きくなる体重計の数字。でも、妊娠中とはいえ体重の増え過ぎには気をつけなければいけませんよね。
とはいえ、食事制限や運動などの無理なダイエットはできない期間でもあります。
そこで利用したいのが青汁です。
青汁はビタミンや鉄分、カルシウム、食物繊維といった妊娠期間にしっかり摂りたい栄養素を補いながら自然なダイエットをサポートしてくれます。

食物繊維たっぷりでお通じをサポート

青汁ヨーグルト

ビタミンやミネラルが手軽に摂れる青汁には腸の健康には欠かせない食物繊維も豊富です。
腸内には500~1000種類もの細菌が常在しています。このうちビフィズス菌や乳酸菌など善玉菌のエサとなるのが食物繊維です。

おすすめは、乳酸菌と食物繊維が同時に摂れる「青汁ヨーグルト」。
おやつ替わりや小腹がすいたな、という時に食べて、腸内環境を改善していきましょう。

むくみが気になる妊娠中に

むくみが気になる妊娠中に

妊娠後期ともなると、ふくらはぎや足首、手などのむくみは多くの妊婦さんが抱えやすいお悩みです。
どうしても運動不足になりがちなこの時期は塩分が上手く排出できなかったり血流が悪くなってしまい、それがむくみの原因に。
また、赤ちゃんが大きくなるにつれ、血液の量が増えることもむくみと関係があります。

青野菜に多く含まれるカリウムは体の水分代謝に欠かせない栄養素です。
また、塩分控えめを心がけながら、体調の良い時はウォーキングなど軽い運動をしたり、手先・足先を温めるように心がけましょう。

青汁で食べ順ダイエット

神仙桑抹茶ゴールド

食べる順番を変えるだけの食べ順ダイエット。
消化に時間がかかり、しかも水を吸うと膨らむ食物繊維をはじめに食べることで、その後に食べる炭水化物などの糖分の吸収がゆるやかになります。

食事の前に1杯の青汁を飲むのも良いですし、発酵食品であるヨーグルトに青汁を混ぜるのは腸の健康にもよく一石二鳥。

食べる量を無理に減らすことのできない時期だからこそ、食べ順ダイエットで血糖値の急な上昇を防いで太りやすい食生活にならないよう気をつけてみましょう。

【原料で選ぶ】ダイエットにはどの青汁がおすすめ?

桑の葉の青汁
桑の葉

炭水化物・甘いもの好きの人に

食物繊維が豊富な桑の葉は、とにかく「食べるのが好き」という人におすすめです。
また、桑の葉特有の有効成分「DNJ」は糖分の吸収を緩やかにし、血糖値の上昇を抑える作用が注目されています。

鉄分・カルシウムといった妊娠期間に不足しがちな栄養素も豊富に含まれており、苦味を抑えた抹茶のような味は、においに敏感になりがちな妊娠中の栄養補給にも一押しの青汁です。

神仙桑抹茶ゴールド:無添加・無農薬。お茶屋さんの作ったおいしい桑の葉青汁です。

明日葉の青汁
明日葉

むくみ・便秘が気になる人に

体バランスが乱れやすい妊娠中はむくみに悩む妊婦さんも多いもの。
そんなプレママをサポートしてくれる成分がたっぷり入ったのが明日葉の青汁です。

明日葉には特有のポリフェノール「カルコン」が含まれているほか、体内の水分バランスを保つのに大切な役割をもつ「カリウム」は野菜のなかでもトップクラスです。

ふるさと青汁:化学肥料に頼らず作られた八丈島産の明日葉を使用。

妊婦さんも安心 ダイエットにおすすめの青汁

神仙桑抹茶ゴールド
神仙桑抹茶ゴールド
価  格5,700円
定期価格5,415円
容  量3g×60包
送  料300円~(定期は無料)
返金保障あり
定期コースあり
セット内容初回おまけ10包、すっきりセット、シェーカーetc…

「無農薬」「無添加」「美味しい」で妊娠中・授乳中の利用も多い青汁です。
糖分が気になる人におすすめの桑の葉には鉄分・カルシウム・食物繊維もたっぷり含まれています。 ヨーグルトにもよく合うほか、牛乳に溶かすと「抹茶ミルク」のように美味しく飲めます。
ふるさと青汁
ふるさと青汁
価  格3,800円
定期価格3,420円
容  量3g×30包
送  料500円 2箱から無料
返金保障あり
定期コースあり
セット内容初回14包プレゼント

化学肥料を使わずに育てられた八丈島産の明日葉が主原料。むくみ、デトックスが気になる人におすすめです。
独特のクセがある明日葉ですが、初回14包のお試しつきで、全額返金保証が付いているので、青汁初心者さんも安心して試すことができるのが人気のポイントです。
すっきりフルーツ青汁
すっきりフルーツ青汁
価  格3,480円
定期価格初回 630円
容  量3g×30包
送  料(定期は無料)
返金保障あり
定期コースあり
セット内容

ダイエッターのために作られた青汁。青汁原料としては定番の大麦若葉にクマザサと明日葉を加え、さらに酵素や乳酸菌をプラスしています。
初回が630円で買える定期コースは4回以上の継続がお約束なので注意してくださいね。

妊婦さんは無理は禁物!青汁を「おやつ替わり」でダイエット

妊娠中の体調は一人ひとり個人差が大きく、食べても食べてもお腹がすいてしまい体重の増えすぎをお医者様から注意される方もいれば、悪阻がひどく思うように食べられず体重がなかなか増えないのが悩みの方もいらっしゃいます。 すぐにお腹がすいて「赤ちゃんの分も・・・」と食べ過ぎてしまう人は体重の増えすぎに注意する必要がありますが、妊娠中は体とメンタルにあまり無理のかからないダイエット方法を選ぶ必要があります。 普段はあまり食べないものが食べたくなったり、同じものばかり食べたくなったりすることもある妊娠中ですが、ビタミンや鉄分、カルシウム、食物繊維などの栄養素は赤ちゃんの成長のために日々利用される栄養素ですから、貧血やカルシウム不足にならないためにも不足しないように摂取したい栄養素です。 また、ビタミン・ミネラルは身体の調整に欠かせない栄養素です。バランスを整えておくことで産後ダイエットをしやすい体質を維持しておくことにもつながります。 青汁ダイエットの場合も無理をせず、おやつがわりに青汁ヨーグルトを作ってみたり、ホット豆乳やホットミルクに青汁を混ぜるのもおすすめです。 またお腹がすいたときはホットケーキに青汁をプラスしてバランスアップをはかるなどもおすすめです。